Jogging im Morgentau:

Ein lockeres Läufchen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Die Natur beim Aufwachen zu genießen und die frische Morgenluft einzuatmen entspannt und beruhigt. Noch vor dem Frühstück werden wir im Sonnenaufgang eine kleine Runde Joggen, um perfekte in den Tag zu starten. 

Qi Gong:

 

Bewegungen, die Körper und Geist harmonisieren. Qi Gong kommt aus der
chinesischen Tradition. Das Qi steht für Lebensenergie und das Gong für Üben Durch Qi Gong versuchen wir das Qi durch Bewegung und Konzentration zu harmonisieren und zum Fließen zu bringen.

 

Bodyforming:

Hier werden Bewegungselemente aus Gymnastik, Aerobic, Pilates und Yoga zu passen- der Musik miteinander kombiniert. So wird die Muskulatur sanft gestärkt.

Stilles Wandern:

Die Natur bewusst wahrnehmen, Gedanken kommen und gehenlassen und die Ruhe des Waldes genießen. Ziel des stillen wandern ist es, sich Zeit für sich zu nehmen und trotzdem die Gemeinschaft zum Austausch bestimmter Gedanken zu nutzen.

Outdoorzirkel:

All in, All out! Mit verschiedenen, extrem coolen Trainingsutensilien werden wir eine geile Outdoor Fitnesseinheit absolvieren. Vollgas geben und sich auspowern an der frischen Luft mit jeder Menge Schweiß und Spaß.

Pilates:

 

Figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen wer- den, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.
Die Muskulatur, vor allem die Rücken- und Bauch-Muskulatur, wird unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen gleich- zeitig gedehnt und gekräftigt. Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung.

 

Zumba:

Ein Mix aus Tanz- und Intervalltraining zu südamerikanischen Rhythmen, lassen dich neben Spaß und guter Laune schwitzen.

Tabata:

Tabata ist ein Intervalltraining nach Musik. Eine Tabata Song dauert 4 Minuten und besteht aus abwechselnd 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Ein optimales Training für jeden, der sich in kurzer Zeit komplett auspowern möchte und dazu gern mit Musik trainiert.

Gesunder Rücken im Alltag:

Stehen, Gehen Heben. Erkenne dein Bewegungsmuster im Alltag und setze deine Muskeln und Gelenke optimal ein.

Fatburner:

Ein Workout im hohen Pulsbereich, das überflüssiges Körperfett verbrennt und du deine Grenzen testen kannst.

Rückentraining:

Aufbauend auf das Thema “Gesunder Rücken im Alltag” wird ein Training speziell für deinen Rücken absolviert.